كنت اعتقد أن القهوة تساعد على تعزيز الإنتاجية ؟
كما يعلم الجميع، ويعتبر الكافيين دواء في نفس الطريقة كالتبغ أو الكحول. فكيف هل من الممكن أن نعتبر أن ذلك يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي على الجسم ولا أعتقد أن الآثار النفسية، أكثر أو أقل ضررا ؟ وعلى هذه النقطة التي قرر العلماء تنوير لنا
ترافيس Bradberry، المؤسس المشارك لTalentSmart، يسلط الضوء على الأبحاث من كلية جونز هوبكنز للطب يشير إلى أن زيادة الطاقة تم الحصول عليها بعد شرب كوب من القهوة هو في الواقع نتيجة لعكس مؤقت لعدم وجود مادة الكافيين. وبعبارة أخرى، فإن هذا الشعور المفاجئ أن الطاقة زادت عشرة أضعاف لا شيء غير العمل الكافيين على الجسم، وهو التأثير الذي يتلاشى بسرعة كبيرة.
ترافيس Bradberry قائلا: "إن عدم وجود الكافيين يخفض القدرات المعرفية ويؤثر على الحالة المزاجية إلى حد كبير و الشعور بالضيق وباختصار، فإن العلاج الوحيد لهذا هو أن تأخذ جرعة من الكافيين. ومن ثم تشعر بقمة مستواك، ولكن في الواقع، الكافيين ليس له تأثير آخر غير تحقيق المعدل الحقيقي لوضعها الطبيعي لفترة قصيرة من الزمن.
وبالإضافة إلى ذلك، القهوة، تماما مثل الكحول، وفقدان بعض من تثبيط عن طريق الإفراج عن الأدرينالين، والمعروفة باسم مصدر تأثير "المكافحة أو الهروب". فنقوموا على الفور بتلبية ذلك عن طريق كوب قهوة وهذا هو عرض من أعراض تعزيز سرعة التنفيذ على حساب أي سلوك عقلاني.
وهذا ليس كل شيء. كما أننا ندرك أن الكافيين يبقى وقتا طويلا لتتلاشى. على سبيل المثال، إذا كنت عادة ما تأخذ القهوة في الصباح حول 08:00، 25٪ من الكافيين في أنه سوف يكون لا يزال في جسمك ل20H. ولذلك فمن المنطقي أن وجود مادة الكافيين في الجسم عند الذهاب إلى الفراش يؤدي إلى النوم سيء، مرحلة النوم العميق الذي جسمنا يحتاج لإعادة شحن البطاريات له.
إذا كنت لا تزال غير مستعدة للتخلي عن القهوة أو التقليل منها يوميا ، فإننا ننصح بالحد من استهلاك الكافيين من أجل صحتك. ولتحقيق ذلك، جيسيكا ستيلمان يوضح أن أهم شيء هو معرفة متى وإذا كنت حقا بحاجة للقهوة . حتى بعد ليلة نوم جيدة، وجسمك جيد لذلك ليس هناك حاجة لشرب القهوة !
هل يمكن أن تتخلى عن القهوة اليومية أو هي "حيوية" لمزاجك اليومي؟
ترافيس Bradberry، المؤسس المشارك لTalentSmart، يسلط الضوء على الأبحاث من كلية جونز هوبكنز للطب يشير إلى أن زيادة الطاقة تم الحصول عليها بعد شرب كوب من القهوة هو في الواقع نتيجة لعكس مؤقت لعدم وجود مادة الكافيين. وبعبارة أخرى، فإن هذا الشعور المفاجئ أن الطاقة زادت عشرة أضعاف لا شيء غير العمل الكافيين على الجسم، وهو التأثير الذي يتلاشى بسرعة كبيرة.
ترافيس Bradberry قائلا: "إن عدم وجود الكافيين يخفض القدرات المعرفية ويؤثر على الحالة المزاجية إلى حد كبير و الشعور بالضيق وباختصار، فإن العلاج الوحيد لهذا هو أن تأخذ جرعة من الكافيين. ومن ثم تشعر بقمة مستواك، ولكن في الواقع، الكافيين ليس له تأثير آخر غير تحقيق المعدل الحقيقي لوضعها الطبيعي لفترة قصيرة من الزمن.
وبالإضافة إلى ذلك، القهوة، تماما مثل الكحول، وفقدان بعض من تثبيط عن طريق الإفراج عن الأدرينالين، والمعروفة باسم مصدر تأثير "المكافحة أو الهروب". فنقوموا على الفور بتلبية ذلك عن طريق كوب قهوة وهذا هو عرض من أعراض تعزيز سرعة التنفيذ على حساب أي سلوك عقلاني.
وهذا ليس كل شيء. كما أننا ندرك أن الكافيين يبقى وقتا طويلا لتتلاشى. على سبيل المثال، إذا كنت عادة ما تأخذ القهوة في الصباح حول 08:00، 25٪ من الكافيين في أنه سوف يكون لا يزال في جسمك ل20H. ولذلك فمن المنطقي أن وجود مادة الكافيين في الجسم عند الذهاب إلى الفراش يؤدي إلى النوم سيء، مرحلة النوم العميق الذي جسمنا يحتاج لإعادة شحن البطاريات له.
إذا كنت لا تزال غير مستعدة للتخلي عن القهوة أو التقليل منها يوميا ، فإننا ننصح بالحد من استهلاك الكافيين من أجل صحتك. ولتحقيق ذلك، جيسيكا ستيلمان يوضح أن أهم شيء هو معرفة متى وإذا كنت حقا بحاجة للقهوة . حتى بعد ليلة نوم جيدة، وجسمك جيد لذلك ليس هناك حاجة لشرب القهوة !
هل يمكن أن تتخلى عن القهوة اليومية أو هي "حيوية" لمزاجك اليومي؟